Má vaše dítě správné držení těla?
Vadné držení těla patří k nejčastějším poruchám pohybového aparátu. Výzkumy z uplynulých dvou desetiletí prokázaly, že vadné držení těla se vyskytuje u více než 40% dětí (Státní zdravotní ústav ČR, 2016). K důsledkům vadného držení těla patří bolesti zad, hlavy, končetin a kloubů.
Bezprostřední příčinou vadného držení těla je svalová nerovnováha v určité části těla. Zatímco některé svaly v důsledku nedostatečné zátěže ochabují, u jiných dochází k přetěžování a napínání. To může být způsobeno například nuceným setrváním ve stejné poloze (typicky sezením ve školních lavicích) a jakoukoliv jednostrannou zátěží (například u některých sportů).
Naproti tomu správné držení těla je takové, při němž nastává optimální souhra všech svalů a ideální nastavení všech kloubů. Pouze takové držení těla umožňuje plně využívat všechny polohy a pohyby, aniž by docházelo k přetěžování jednotlivých svalů či kloubů.
K projevům vadného držení těla patří zejména:
- předsunuté držení hlavy
- kulatá záda
- odstáté lopatky
- zvýšené prohnutí v oblasti bederní páteře
- předsunuté držení pánve
- ochablé břicho
- poruchy nožní klenby
Jak vzniká vadné držení těla
Sklony k vadnému držení těla vznikají již v kojeneckém věku, kdy dochází k prvnímu vzpřimování páteře, a kdy si dítě osvojuje první jednoduché i složitější pohyby. Proto je důležité, aby dětský lékař již v prvních měsících a letech života sledoval motorický vývoj dítěte a poskytoval rady a doporučení jeho rodičům.
U starších dětí patří k rizikovým faktorům nedostatek pohybu, sedavý způsob života, nevhodně nastavená výška nábytku (především psacího stolu a židle) a jednostranná či nadměrná zátěž určitých částí těla při některých sportech a podobných činnostech.
Jak získat správné držení těla
Kontrola správného držení těla je součástí preventivních prohlídek u praktického lékaře pro děti a dorost, který by měl vadné držení včas odhalit. Léčba vadného držení těla by vždy měla vycházet z výsledků vyšetření u speciality, tedy u ortopeda, rehabilitačního lékaře nebo fyzioterapeuta.
Obecně platí, že cílem léčby je odstranění svalové nerovnováhy, která vadné držení těla způsobuje. K tomuto účelu slouží jednak nácvik správného držení těla (dítě jej provádí před zrcadlem, aby mělo možnost vizuální kontroly), jednak různé sestavy cviků, které specialista doporučí v závislosti na typu vadného držení těla.
Určité
úskalí léčby spočívá v tom, že její účinky mohou být
krátkodobé. Dítě se naučí zaujmout správné držení těla,
který je schopno na požádání předvést, ale v každodenním
životě volí sice zdánlivě pohodlnější, avšak z dlouhodobého
hlediska nevhodné polohy.
Proto je vhodné motivovat dítě k
tomu, aby pravidelně vykonávalo různá senzomotorická cvičení,
dechová cvičení a podobné aktivity. U školáků je třeba dbát
i na správné nastavení popruhů aktovky a na rovnoměrné
rozložení jejího obsahu.
Přehled cviků najdete v samostatném článku Naučte své dítě tyto cviky.